Table des matières:
- Connaissez votre « pourquoi »
- Prenez-le au sérieux, mais amusez-vous
- Utilisez-le comme une opportunité d'apprentissage
- Célébrer
2024 Auteur: Graham Miers | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-25 01:14
Si elles sont bien faites, les courses virtuelles peuvent être à la fois plus gratifiantes et plus amusantes que vous ne le pensez
Pour la plupart des coureurs, dans une année normale, l'automne est la saison des courses. Mais cela ne veut pas dire que votre travail acharné cette année n'a servi à rien. La course a trouvé un moyen créatif de rester en vie et même de prospérer. Qu'il s'agisse d'une compétition discrète avec votre club/école locale ou d'une version virtuelle d'une course annulée, ces événements peuvent être bien plus amusants, stimulants et gratifiants que vous ne le pensez. Voici comment tirer le meilleur parti de votre première ou prochaine course virtuelle.
Connaissez votre « pourquoi »
Comme pour les courses traditionnelles, se fixer un objectif personnel est la première étape. «Il y a tellement de raisons de faire une course virtuelle en ce moment», explique Morgon Latimore, un entraîneur de course basé en Caroline du Nord. "Que vous le fassiez pour la santé, pour obtenir un PR ou pour soulager le stress, vous devez savoir ce que c'est si vous voulez vous y préparer correctement." Il n'y a pas de "pourquoi" bien ou mal, souligne Latimore, mais vous tirerez le meilleur parti de l'expérience si vous le comprenez d'abord.
Pour Ron Starrett, un ultrarunner du Connecticut qui a participé à des dizaines de courses à distance depuis mars, les événements virtuels sont devenus un moyen satisfaisant de se défier contre la montre ou sur un parcours. « J'ai toujours été motivé à courir comme un moyen de rivaliser avec moi-même, pas contre les autres », dit-il. Pendant ce temps, certains coureurs, dit Latimore, pensent qu'il s'agit simplement de maintenir un sentiment de normalité alors que rien d'autre n'est normal en ce moment.
Prenez-le au sérieux, mais amusez-vous
Quel que soit votre objectif, il est utile de l'atteindre de la même manière que vous le feriez si vous étiez aligné avec des centaines d'autres. Cela signifie avoir un plan d'entraînement, tracer un parcours et planifier vos chaussures et votre kit pour le jour de la course. En plus de la planification et de la formation, dit Latimore, la façon dont vous parlez des courses virtuelles est tout aussi importante. « Évitez d'utiliser le mot comme dans: c'est juste une course virtuelle. Décrivez l'image autour de ce que vous voulez de la journée, puis alignez ce dont vous avez besoin pour soutenir cela.
Bien que votre objectif puisse être personnel, tout est plus amusant avec des amis - et puiser dans votre propre communauté peut vraiment améliorer l'expérience, explique Will Leer, coureur professionnel et athlète Under Armour. «Recrutez des amis proches et de la famille pour vous encourager, à distance sociale, bien sûr», dit-il. « C'est incroyable de voir à quel point les images et les sons de vos supporters peuvent élever vos performances. » Et s'ils ne peuvent pas s'y rendre en personne, MapMyRun dispose d'une fonctionnalité où vos amis peuvent vous suivre virtuellement en temps réel pendant la course.
Utilisez-le comme une opportunité d'apprentissage
Selon Latimore, il n'y a pas de meilleur endroit pour travailler sur votre état d'esprit qu'un événement virtuel. « Profitez de cette opportunité pour vous former en tant qu'athlète et vous préparer à reprendre la compétition en direct », dit-il. « Vous êtes rarement tout seul dans un environnement de course, alors travaillez vos stratégies pendant que vous en avez la chance. »
Starrett, qui a participé à des dizaines d'ultras, ajoute que parce que les courses virtuelles ont tendance à être moins stressantes, il est plus facile de s'y lancer sans les nerfs qui accompagnent souvent les courses en personne. « Vous n'avez pas besoin d'être anxieux sur la ligne de départ, vous pouvez donc faire plus attention à ce que vous faites et en tirer des leçons pour l'avenir. »
Célébrer
Une poignée d'amis encourageants le long de votre itinéraire virtuel n'est que le début. Si vous avez déjà participé à des courses en personne, essayez de reproduire les célébrations du mieux que vous pouvez. Si vous organisez une course virtuelle sponsorisée, vous pouvez probablement imprimer un dossard, créer un certificat de finisseur et peut-être même gagner un maillot de course, comme d'habitude. Prenez une photo et publiez-la sur les réseaux sociaux, prenez une bière et un hamburger socialement éloignés avec un ami ou encadrez votre dossard. Faire tout cela peut sembler exagéré, mais les psychologues du sport conviennent que célébrer et échanger des histoires de la course peut être tout aussi important que la course à pied. « C'est un souvenir que vous n'oublierez probablement pas », dit Latimore, « cela mérite donc une petite célébration. »
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