Pourquoi courir me fait caca ?
Pourquoi courir me fait caca ?
Anonim

Sans faute, je dois utiliser les toilettes pendant ma course matinale. Pourquoi donc? Et y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour l'empêcher de se produire? J'ai peur de faire des courses de groupe à cause de ça.

Le problème que vous décrivez concerne votre tractus gastro-intestinal inférieur. Selon une étude des problèmes gastro-intestinaux liés à la course de fond publiée dans l'International SportsMed Journal, 37 à 71% des coureurs présentent des symptômes similaires. Par conséquent, il est fort probable que vous ne soyez pas la seule personne de votre groupe à rechercher un port-a-pot ou un buisson suffisamment moelleux. En fait, les coureurs professionnels ne sont pas non plus à l'abri de ce problème. L'examen indique qu'un marathonien d'élite s'est arrêté lors d'une course au kilomètre 22 pour utiliser les toilettes, puis a remporté la victoire. Cependant, elle a en quelque sorte coupé 30 mètres du parcours dans sa course folle pour les toilettes et a donc été disqualifiée et incapable de réclamer le prix de 41 000 $.

« Le mouvement de haut en bas de la course associé à l'augmentation de la température corporelle - pensez-y un peu comme un effet de batteur à œufs, juste une sorte d'émulsion du contenu de l'intestin , explique le Dr Stephen Simons, auteur de la revue citée ci-dessus, et directeur de la bourse de médecine sportive au St. Joseph Regional Medical Center à South Bend, Indiana. Le résultat: l'envie d'évacuer vos intestins.

Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour tenter d'éviter une situation inconfortable.

« Si vous avez la possibilité de vous mettre quelque chose dans la bouche pour faire bouger les intestins avant de courir », dit Simons, faites-le. Cela ne doit pas être beaucoup. Une simple tasse de café ou de thé peut déclencher le réflexe gastro-colique, une fonction qui se déclenche lorsque vous « mettez quelque chose en haut, puis cela déclenche une vague à travers le système gastro-intestinal jusqu'en bas », explique Simons.

Se débarrasser du contenu de vos intestins avant de courir, souligne Simons, est la meilleure option. Si vous ne le pouvez pas, il recommande de rester à l'écart des aliments qui traversent facilement le tractus gastro-intestinal avant votre course, comme le jus de pomme. Vous pouvez même essayer d'utiliser des médicaments destinés à ralentir les intestins, comme Imodium, bien que prendre des médicaments puisse être un pari. « Il pourrait tenir juste assez, puis exploser au mauvais moment », prévient Simons.

Si ce problème vous tourmente depuis longtemps, vous avez probablement déjà développé un itinéraire de course avec des arrêts aux stands désignés. À un moment donné, souligne Simons, un 10 km à Dowagiac, dans le Michigan, incluait des «feuilles de merde» dans les dossiers de course qui marquaient des opportunités de soulagement le long du parcours.

Si vous ne pouvez tout simplement pas ébranler le problème, sachez ceci: vous courez peut-être moins de risque de cancer du côlon à cause de cela. Chez les personnes qui courent, le contenu intestinal n'est pas présent aussi longtemps dans le côlon, de sorte que la muqueuse - la muqueuse - n'est pas exposée aussi longtemps à ces sous-produits métaboliques. Par conséquent, il semble y avoir moins de cancer du côlon chez les coureurs », explique Simons.

LA LIGNE INFÉRIEURE: Mangez et/ou buvez quelque chose avant de courir pour faire bouger les choses. Si vous n'avez pas le temps, essayez de commencer votre course par un aller-retour rapide afin d'être près de chez vous lorsque la nature vous appelle. Si tout le reste échoue, vous pouvez essayer des médicaments conçus pour ralentir les intestins, mais faites-le à vos risques et périls.

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