Dois-je faire pivoter mes chaussures de course ?
Dois-je faire pivoter mes chaussures de course ?
Anonim

J'ai lu que les coureurs sérieux gardent deux paires de chaussures en rotation. Pourquoi donc? Et dois-je aussi faire pivoter mes chaussures ?

« J'encourage tout le monde à avoir deux paires de chaussures », déclare Jon Clemens, ancien entraîneur d'athlétisme et de cross-country à l'Université Columbia. La raison? Compression.

"Même avec de nouvelles avancées dans la technologie des chaussures de course comme les différents types de mousse EVA, les chaussures ont de la mémoire et elles sont compressées", explique Clemens. "Si vous pouvez les enlever et mettre une autre paire de chaussures, cela donnera à vos chaussures le maximum de temps pour décompresser." Et vous voulez que les semelles intercalaires se décompressent afin qu'elles offrent le meilleur amorti et la meilleure protection, car un amorti inégal et une absorption réduite des chocs peuvent entraîner des blessures.

Clemens recommande de changer de chaussures pour chaque course. Il écrit E et O sur ses deux paires de chaussures - E pour les jours pairs, O pour les jours impairs, afin qu'il se souvienne de la paire à courir. (Il préconise d'acheter deux chaussures de la même marque et du même modèle plutôt que deux types pour la cohérence.) D'autres coureurs achètent leurs deux paires de couleurs différentes et écrivent la date d'achat directement sur les chaussures pour garder une trace de l'âge des chaussures. Six mois, dit Clemens, c'est aussi longtemps que vous devriez garder n'importe quelle chaussure avec laquelle vous avez couru régulièrement.

"Ce n'est pas comme si les chaussures duraient plus longtemps", dit Clemens. "Ils ne sont toujours bons que pour quatre à cinq cents milles." Si vous ne tenez pas de journal d'entraînement, Clemens recommande de retourner vos chaussures pour examiner leur usure. Si la bande de roulement est usée, il est peut-être temps d'en acheter une nouvelle paire. De même, si vous voyez des plis sur les côtés de la mousse qui ne disparaissent pas après avoir couru dans vos chaussures, ils doivent peut-être être remplacés. "Même si la tige est déchirée et miteuse", dit Clemens, "c'est généralement une bonne indication que la chaussure est sur sa dernière jambe."

Clemens se rend compte que les chaussures sont chères, donc si l'achat de deux paires à faire pivoter dépasse votre budget, vous pouvez faire certaines choses pour minimiser la compression de vos chaussures, notamment courir sur des surfaces molles et ne porter vos chaussures que pour courir et non pour se promener ou faire des courses.

LA LIGNE INFÉRIEURE: Si vous pouvez vous le permettre, la rotation de vos chaussures leur donnera une sensation de fraîcheur à chaque course en permettant à leurs semelles intercalaires de se décompresser afin qu'elles offrent le maximum d'absorption des chocs et de stabilité possible.

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