Les entraînements par temps froid brûlent-ils plus de calories ?
Les entraînements par temps froid brûlent-ils plus de calories ?
Anonim

Ou est-ce seulement une pensée souhaitée?

"Malheureusement, il n'y a pas de réponse simple à cette question", déclare le Dr Susan Marsh. Le professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université de l'État de Washington, note que, mis à part les entraînements, le nombre de calories brûlées au repos est généralement plus élevé par temps froid, car le corps travaillera automatiquement pour produire plus de chaleur pour rester au chaud. "C'est évident avec des différences de température ambiante même minimes telles que 72 degrés Fahrenheit par rapport à 61 degrés Fahrenheit, où le corps n'est pas assez froid pour commencer à trembler", explique Marsh.

De nombreux facteurs, cependant, peuvent affecter la force avec laquelle le corps doit travailler pour maintenir sa température centrale dans les limites normales. La graisse, par exemple. Parce que la graisse est un isolant, les personnes plus minces ont tendance à frissonner plus tôt dans le froid (les personnes maigres peuvent également perdre de la chaleur plus rapidement dans un environnement chaud).

« L'âge est également un facteur », explique Marsh, « les personnes plus âgées étant moins tolérantes au temps chaud et froid que les personnes plus jeunes. »

Et puis il y a des considérations externes, telles que la température extérieure, l'humidité, le vent et les vêtements. « En supposant que la température et/ou l'humidité ambiantes ne soient pas extrêmes et que la température centrale du corps ne baisse pas ou n'augmente pas en dehors des limites normales, vous brûlerez probablement plus de calories pendant un entraînement par temps froid, en particulier si vous tremblez. »

Alors voilà.

Mais attendez! Il y a une autre raison pour laquelle vous brûlerez probablement plus de calories dans le froid: « un exercice intense dans un environnement chaud peut faire monter la température centrale du corps à des niveaux presque dangereux, ce qui entraîne un détournement du sang des muscles qui travaillent vers la peau. cette chaleur peut être libérée », dit Marsh. "Cela signifie que vous ne pouvez pas faire de l'exercice aussi longtemps dans un climat chaud que dans un climat froid."

Ainsi, quel que soit le nombre de calories brûlées, vous pouvez généralement faire de l'exercice pendant une période plus longue par temps plus frais. Bon entraînement, athlètes d'endurance.

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